no cardio

[...] 600g, Wołowina 200g, warzywa Suplementacja BCAA 15g, Glutamina 15g, Kreatyna mono 5g, Vitamin multiple sport Witamina C 1g Calcium Zinc Magnesium 2tabs Trening: Nogi, cardio A. wyprosty rozgrzewka 3s 25 B. suwnica 5s 20 C. półprzysiad smith 4s 20-15 D. wyprosty jednonóż 3s 15-12 E. MCNPN 4s 20-15 F. uginanie leżąc 4s 12-20 G. łydka siedząc [...]

[...] 600g, Wołowina 200g, warzywa Suplementacja BCAA 15g, Glutamina 15g, Kreatyna mono 5g, Vitamin multiple sport Witamina C 1g Calcium Zinc Magnesium 2tabs Trening: Nogi, cardio A. wyprosty rozgrzewka 3s 25 B. suwnica 5s 20 C. półprzysiad smith 4s 20-15 D. wyprosty jednonóż 3s 15-12 E. MCNPN 4s 20-15 F. uginanie leżąc 4s 12-20 G. łydka siedząc [...]

odzik88 gdzie jest napisane jak wykonywac te aeroby? AEROBY TO NIC INNEGO, JAK RUCH Z OKREŚLONYM TĘTNEM (OPTYMALNE TO 60-70% CARDIO MAX) 2) ujemny bilans, rozumiem , ale ile mniej ? 500? mniej/wiecej? ZALEZYT JAKĄ MASZ NADWAGTĘ, JAKI TRYB ŻYCIA PROWADZISZ, TYPU BUDOWY ITD. 3) no na tej stronie bylem, i o tym jest napisane przy 'trening na rzezbe', [...]

[...] - a ciekaw jestem jak sie spiszą na redukcji takie ilosci + jakies insulinomimetyki czy cos w ten desen co do diety nie jestem pewien - ale raczej cos 'no carb + refeed' cardio fajne mam: IBUR w sumie nic nowego - wczesniej czy pozniej kazdy dochodzi do podobnych wnioskow (zaczynac od niskiego pupalu + stopniowe zwiekszanie [...]

[...] do tego zmuszony przez kontuzję, jak teraz nadgarstek, wcześniej krótsze przerwy związane np. z problemem z barkami, skręconym łokciem itp. to i tak robię chociaż jakieś cardio lub coś, co pozwala mi czuć się chociaż w małym stopniu, jakbym był nadal w treningu. Oczywiście kiedyś było tego więcej, były inne sporty, próbowałem to łączyć i [...]

[...] plan. Dziwna sytuacja przy suwnicy z 320kg do 6 było lekko, a później jakby ktoś znienacka dorzucił mi 40kg na te kilka repsów. Trening skończyłem przed 12, o 17 zrobiłem cardio. Jeszcze czuje mega zmęczenie na czworogłowych szczególnie jak schodzę lub wchodzę po schodach. Dzisiaj zadzwoniłem w celu przemówienia szczepionki , wyszło że jutro [...]

[...] z partnerem treningowym to jeszcze w dodatku u mnie grane były jeszcze dzisiaj nogi czy można chcieć czegoś więcej %-) ? Wszystko weszło tam gdzie trzeba a na sam koniec cardio dobiło całe giry i poślady z racji tego, że co jakiś czas podczas cardio staram się przez cały czas trzymać spięte poślady :-D Kiedyś podłapałem ten patent u Mariusza [...]

[...] za tydzień jadę do Pana Szymańskiego i myślę że spojrzy na to fachowym okiem i poprawi co nieco :-) Zmiany: -w DT ucinam 40g WW więc jest 335g (tragedii nie ma :-P ) -3min cardio+2min interwałów więc wychodzi w dzień nóg 38min cardio a po reszcie treningów 8min cardio+15min interwałów (15s/45s)+10min cardio. Dzisiaj tak jak pisałem trening z [...]

[...] pokazałem się Przemowi,jest zadowolony,BF niziutki więc masujemy dalej,dokładamy kalorii i trzeba dźwigać jeszcze większe klamoty :-) Później na spokojone pokręciłem cardio,pogadałem z chłopakami i tyle :-) Później zakupy+zakupy w Castoramie do siłki,linki i inne duperele :-P Co do formy chłopaków to Przemek,no jego poziom BFu mnie [...]

[...] i innych słodkości nie jadłem (zresztą i tak za tym nie przepadam) no i wpadło sporo galaretek drobiowych bo je uwielbiam :-D Alko wpadło bardzo mało. No i wpadło sporo cardio bo jednak całe wesele przetańczone :-) No poprawinach leciałem podobnie,jedynie z rana wpadły dwa moje posiłki. Poprawiny ciut się przedłużyły wiec wpadł jeden posiłek [...]

[...] tym nie przepadam) no i wpadło sporo galaretek drobiowych bo je uwielbiam :-D Alko wpadło bardzo mało. /SFD/2018/5/28/d60b9e8cc0a24a6798a14de9a0a6e4f3.jpg No i wpadło sporo cardio bo jednak całe wesele przetańczone :-) No poprawinach leciałem podobnie,jedynie z rana wpadły dwa moje posiłki. Poprawiny ciut się przedłużyły wiec wpadł jeden posiłek [...]

[...] mieć 190cm sporo minusów tego jest :) @ Doris - e tam nie raz nie chce mi się warzywek wcinać jeszcze takich :), uwielbiam te z patelni, mizerie, surówki :) A Ty jak teraz cardio walisz ? @ Amber - no ostatnio sporo wolnego było :), dziś DT :) wczoraj dnt @ Doris- w sensie że 2 raz ją dałem ? /-)_ @ Roland - Dzięki Roli lecimy z vervą ! }:-( No [...]

[...] i wszystko inne, samopoczucie dno.. :'-( Wypiłem kawkę no i jakoś zebrałem w sobie siły. O dziwo, już później nie było tak źle. Po pracy jednak zdecydowałem się wybrać na cardio, no ale nie byłbym sobą i wpadł też trening dwójek %-) Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x27,2kg | 15x32kg | 15x27,2kg | [...]

[...] i wtorek miałem luźniejsze dni, więcej czasu, gdyż nie byłem w pracy, a jedynie na kursach to też poleciałem sobie z mega ciężkimi i objętościowymi treningami, dodając cardio po każdym z nich :-D Od środy powrót do normalności - czyli robota :-? Mimo to, nie zwalniałem tempa, weszło cardio 60 minutowe, a w pozostałe 2 dni - kolejne ciężkie [...]

[...] intensywnym i efektywnym ;-D W robocie mega zajazd - ponad 10k kroków wbite. Ogólnie plan był z początku taki, by standardowo wstać o 4, ale zamiast śniadania wykręcić cardio, a zjeść dopiero w robocie. No, ale nawet nie wiem kiedy wyłączyłem budzik i sam się wybudziłem, tak, że ledwo co zdążyłem do pracy - więc ani nie było cardio z rana, [...]

[...] chciało mi się już wieczorem lapka odpalać, neta udostępniać z tel, a po drugie byłem mega padnięty ;-D Pojechałem na trening dość późno, bo spanie mi się przeciągneło, ale cardio z rana zrobione, raporcik poszedł, więc wszystko pasowało ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Deadlift + arms 1. Deadlift 8x230kg | 14x170kg 2. One leg lying [...]

[...] Tym razem plecki i bicek. Na plecy 10 serii po 12 powtórzeń wiosła leżąc, potem 6s łączonych ściągania i wiosła na hammerze, i jakieś uginania na bicka. Po wszystkim 30 min cardio. Z tego co wszyscy mówią z treningu na trening wracam do formy, sylwetka się wyostrza i jakby nabierała lekko rozmiarów, mimo ciągle niskiej podaży kcal. Myślę, że tak [...]

[...] siedząc 5x12-20 3a. Prostowanie leżąc 4x12 3b. Uginanie stojąc 5x12 4a. Odwodzenie nogi w tył z linką wyc. dolnego 4x15 4b. Przywodzenie 4x15 4c. Odwodzenie 4x15 I 30 min cardio. Waga spadła do 99kg, więc jest ok ;-) Separacja fajnie się poprawia, nawet prążki na prawej czwórce wychodzą, a u mnie to rzadkość :-D Na foto słabo widać, no ale [...]

No spoko ,skoro dla Ciebie to podstawy, to może wiecej cardio jeżeli możesz na wiekszym tetnie .

Tak samo ladowalem klasykow, wydaje mi sie, ze tak jak Wic mowi, wiekszosc niedoczynnosc %-) i ch** z tym nie idzie :-)) sami wiecie, ze nadal sa szkoly 2h cardio, ale tez masz racje Bzyku - po tym co napisalem - jak ktos nie da tluszczy i nie bierze np novo no to ...